Velkomst billed

Nyhedsbrev

Du kan tilmelde dig Terapi & Coachings nyhedsbrev her

* indicates required

Sådan gør du, når hverdagens karrusel kører for hurtigt

Kredser dine tanker om alt det, du ikke når? Oplever du, at du ikke længere selv har kontrol over dine tanker – som om at en anden flyttet ind i dit hoved og har taget styringen?
Er der en lille djævel, der siger: ”Skynd dig nu." ”Du bliver nødt til....", "Åh nej, det her bliver ikke godt." "Der er ingen, der kan hjælpe mig".

Så er tiden kommer til at standse op, trække vejret og stille dig selv nogle afklarende spørgsmål.

1. Begynd med at spørge dig selv: Er den situation jeg befinder mig i midlertidig? Hvis svaret er ja, er det næste spørgsmål: Når jeg nu ved, at min situation er midlertidig, er det så ok, at det er lidt stressende for mig lige nu?
Altså acceptere det, du er i, vel vidende at det ender inden for en periode. Alene det at acceptere situationen kan virke beroligende.
Du kan også spørge dig selv, om du gerne vil have, det skal være anderledes, uanset hvor længe det varer?

2. Det handler nemlig om, at identificere, hvad problemet er. Hvad er der egentlig galt? Hvad er det, der står i vejen for, at du får tid og ro til at have pauser og få overblik – også når du har travlt? Brug lidt tid på at reflektere og analysere dine forhindringer.

3. Er dine livsforhindringer i overensstemmelse med realiteterne? Måske får du øje på, at der skal træffes nogle valg. Måske er der aktiviteter, sociale medier, venner, familie…., der skal omprioriteres, så du kommer til at bruge din tid på det, der giver mening. Måske er der noget, der skal vælges fra? Måske skal du holde op med noget, eller begynde på noget, gøre noget mindre af noget, eller gøre mere af noget?

4. Er det, der skal forandres indenfor din kontrol, og er du er klar til at foretage de forandringer, det kræver? Det er jo ikke alt, vi kan forandre, selvom vi så gerne vil.
Det er vigtigt, at du er ærlig overfor dig selv. Spørg dig selv: ”Vil jeg forandre min situation? Og kan jeg forandre min situation?

5. Nu er du klar til at træffe en beslutning, der indbefatter, at du sætter dig realistiske mål med de skridt, der passer til lige netop din "benlængde". Hellere for små skridt end for store. For hvis du skulle opleve et enkelt tilbageskridt, er et lille skridt lettere at håndtere end et stort. Det vigtigste er, at du beslutter dig NU for, at du vil have det bedre.

Det er ofte langt lettere at lave ovenstående øvelse og sætte sig mål sammen med en ven. For når man fortæller sine mål højt, kan man bedre høre dem. Men husk at holde jer på hver jeres banehalvdel. Det er så let at være Kloge-Åge overfor andre. For at vi kan flytte os, kræver det, at vi selv har sat os vores egne mål og bestemmer, hvilke skridt der er de første, der skal tages.
God arbejdslyst.

God dag til dig
Sanne Roesen

PS: Hvis du ønsker min hjælp til at komme i gang med at få et bedre liv, tilbyder jeg i øjeblikket et coaching-forløb á 3 gange 1 times varighed til 1995,- kr.

Nyt år - nye indsatser

Hvordan har det egentlig været at være dig i 2015? Er der plads til forbedringer ☺

Kunne du tænke, at 2016 skal være året, hvor du sætter dig nogle nye mål – og når dem?

Et nyt år er en ny begyndelse – og derfor er det vigtigt at komme godt i gang.

Så lige når du er kommet dig over, at det er blevet 2016, er jeg klar med en Nytårskur til dig.

Søndag den 3. januar 2016 kl. 10:30 – 14:30 er der Nytårskur, hvor du
får sat retning for dit nye år.
får masser af energi og glæde til at føre dine realistiske fortsæt ud i livet.
får styr på dit vækstpotentiale – hvad kan du gøre nu og her?
får sat klare mål, som du kan handle efter.
lærer at passe godt på dig selv. Du får mindfulness-øvelser, der er lige til at tage med hjem og bruge i din hverdag.
lærer at drømme og forventninger er rigtig gode at have, hvis du bare får gjort dem målbare.

Tid: Søndag 3. januar 2016 kl. 10:30- 14:30
Sted: Arresøvej 6, 8240 Risskov
Pris: 350 kr.
Tilmelding til: roesen@terapiogcoaching.dk

Der vil være kildevand, te og frugt – er du mere sulten, tager du en sandwich med ☺

 

For lidt energi – læs med her

Jeg ved, at det, jeg beder dig om, kan lyde frygtelig skræmmende. Men hvordan vil du have det med at prioritere dig selv i din fortravlede hverdag?

I de her mørke forblæste efterårsdage er vi mange, der tænker; hvordan skal jeg komme igennem vinteren, når jeg allerede nu synes, at jeg har alt for travlt og for lidt energi?

Så hvad siger du til at sætte fire timer af, prioritere dig selv og få dig en ordentlig omgang mindfulness?

Med dig i fokus slår jeg dørene op lørdag 28. november fra kl. 10:00 – 14:00 i mine nye lækre lokaler på Arresøvej 6 i Risskov.

Vi ruller gardineren for, tænder stearinlys og så skal du bare slappe af og kun tænke på dig selv.
Du får ladet batterierne op og får fokus på, at når du har det godt, så har dine omgivelser det også.  

Udover en skøn lørdag, får du selvfølgelig også mindfulness-redskaber med hjem, der vil give dig ro og overskud til at tackle hverdagen.

Helt gratis er det ikke. Men billigt, det er det. For det skal ikke være prisen, der afholder dig fra et mindfulness-frikvarter.

For 350 kr. får du fire timers mindfulness og øvelser, der er letter din hverdag.

Jeg glæder mig til vi ses.

Tilmelding til roesen@terapiogcoaching.dk

PS: Der vil være frugt, te og kildevand. Tag en sandwich med, hvis du er mere sulten.

 


 

Passer vi sammen?

Hvordan finder man den rigtige coach eller terapeut? Jeg har prøvet at gøre det let for dig at finde ud af, om vi to er det rigtige match. På min nye hjemmeside har jeg et utal af eksempler på, hvordan jeg arbejder. Tjek den op her: /sanne-roesen/saadan-arbejder-jeg.aspx
Du er også altid velkommen til at ringe til mig og få en uforpligtende snak.

 


 

STRESS KAN RAMME ALLE - OGSÅ DIG

Har du mistet overblikket og energien, skal du vide, at du langt fra er den eneste. Mange stressramte tror:
– at det er dem, der er noget i vejen med, når de ikke kan følge med
– får det både fysisk og psykisk dårligt
– oplever at ligegyldigt, hvor hurtigt de løber, får de ikke mere tid
– prøver konstant at organisere sig ud af alle gøremål – uden held
– får ikke sagt fra i tide
– har svært ved at styre deres følelser
– er trætte, men kan ikke sove  
Kontakt mig - jeg kan hjælpe dig med at finde dig selv igen. Mob: 3025-0258